| Período de transición 2007 - 2008 ( Forwards, grupo 2 ) | ||||||||||
| Estimulo Nº 1 | Estimulo Nº 5 ( 51' 45" mixto ) | |||||||||
| 47' Fraccionado Adaptativo | Bloque 1 | Bloque 2 | Bloque 3 | Bloque 4 | Bloque 5 | Bloque 6 | ||||
| Bloque 1 | Bloque 2 | Bloque 3 | 7' x 2' | 3' x 30" | 7' x 2' | 3' x 30" | 7' x 2' | 3' x 30" | ||
| 2' x 30" | 2' x 30" | 2' x 30" | 4' x 45" | 4' x 45" | 4' x 45" | |||||
| 3' x 30" | 3' x 30" | 3' x 30" | ||||||||
| 4' x 1' | 4' x 1' | 4' x 1' | Estimulo Nº 6 ( 46' mixto ) | |||||||
| 5' x 2' | 5' x 2' | Bloque 1 | Bloque 2 | Bloque 3 | Bloque 4 | |||||
| 8' x 3' | 8' x 3' | 9' x 3' | 9' x 3' | |||||||
| Estimulo Nº 2 | ||||||||||
| 48' 30" Fraccionado Adaptativo | Estimulo Nº 7 ( 51' mixto ) | |||||||||
| Bloque 1 | Bloque 2 | Bloque 3 | Bloque 1 | Bloque 2 | Bloque 3 | Bloque 4 | Bloque 5 | |||
| 3' x 30" | 2' x 30" | 3' x 45" | 10' x 2' | 2' x 30" | 10' x 2' | 2' x 30" | 10' x 2' | |||
| 4' x 1' | 3' x 45" | 4' x 1' | 4' x 1' | 4' x 1' | ||||||
| 5' x 2' | 4' x 1' | 5' x 1' | ||||||||
| 5' x 2' | Estimulo Nº 8 ( 55' mixto ) | |||||||||
| Bloque 1 | Bloque 2 | Bloque 3 | Bloque 4 | |||||||
| Estimulo Nº 3 ( 44' 30" mixto ) | 12' x 3' | 3' x 30" | 15' x 3' | 3' x 30" | ||||||
| Bloque 1 | Bloque 2 | Bloque 3 | Bloque 4 | 4' x 1' | 4' x 1' | |||||
| 7' x 2' | 2' x 30" | 3' x 45" | 7' x 2' | 4' x 1' | ||||||
| 3' x 45" | 4' x 1' | |||||||||
| 4' x 1' | 5' x 1' 30" | Estimulo Nº 14 ( Superaeróbico ) | ||||||||
| 3 x 3 x 300 mts. (2700 mts) | ||||||||||
| Tiempo = 1' 18" / 1' 30" los 300 mts. | ||||||||||
| Estimulo Nº 4 ( 48' mixto ) | Micropausa = 1' 15" | Macropausa = 3' | ||||||||
| Bloque 1 | Bloque 2 | Bloque 3 | Bloque 4 | |||||||
| 8' x 2' | 3' x 30" | 8' x 2' | 3' x 30" | Estimulo Nº 15 ( Superaeróbico ) | ||||||
| 4' x 45" | 4' x 30" | 2 x 5 x 300 mts. (3000 mts) | ||||||||
| 5' x 1' | 5' x 45" | Tiempo = 1' 18" / 1' 30" los 300 mts. | ||||||||
| Micropausa = 1' 15" | Macropausa = 3' | |||||||||
| Estimulo Nº 9 | Estimulo Nº 10 | |||||||||
| 33' Continuos | 38' Continuos | Estimulo Nº 16 ( Superaeróbico ) | ||||||||
| Estimulo Nº 11 | Estimulo Nº 12 | 2 x 4 x 400 mts. (3200 mts) | ||||||||
| 44' Continuos | 50' Continuos | Tiempo = 1' 18" / 1' 30" los 300 mts. | ||||||||
| Micropausa = 1' 15" | Macropausa = 3' | |||||||||
| Estimulo Nº 13 | ||||||||||
| Superaeróbico | ||||||||||
| 2 x 4 x 300 mts. (2400 mts) | Estimulo Nº 17 ( Superaeróbico ) | |||||||||
| Tiempo = 1' 18" / 1' 30" los 300 mts. | 9 x 400 mts. (3600 mts) | |||||||||
| Micropausa = 1' 15" | Macropausa = 3' | Tiempo = 1' 18" / 1' 30" los 300 mts. | ||||||||
| Nota: en los trabajos fraccionados, las pausas | Micropausa = 1' 15" | Macropausa = 3' | ||||||||
| son activas ( caminando ) | ||||||||||